CommentIt

Поиск:

 







Наши спонсоры


 


Последние комментарии

[09 Августа 2017, 23:51] LEOnidUKG Конечно можно. В админке выставите 0 ...

[09 Августа 2017, 22:44] Андрей Здравствуйте! Яндекс проиндексировал лишь первую страницу ...

[04 Августа 2017, 11:16] alexgy Ну что ж, буду разбираться сам ...

[04 Августа 2017, 11:07] LEOnidUKG Увы, но я не занимаюсь доработками, ...

[04 Августа 2017, 11:04] alexgy И еще раз здравствуйте! А есть ...


 




Советы для тех, кто надумал подкачать мышцы живота максимально быстро и по всем правилам

        Пресс брюшной - это одна из важнейших мышц живота, дающая возможность человеку удерживать спину в ровном положении и производить наклоны в разные стороны. Присутствие ярко выраженных "6 кубиков" свидетельствует о том, что их хозяин состоит в отличной физиологической форме, помимо того это достаточно красиво. Дабы заиметь красивое тело, надо знать как накачать пресс. Давайте посмотрим типы упражнений, которые максимально безопасно помогут достичь нужного результата. Приседания со штангой - накачивают основные группы мышц одномоментно и дают возможность сократить объем жира. Сгибания проводятся из лежачего положения, и при этом руки вытянуты перед грудью. Следом колени поднимаются как можно выше, кисти при этом за голову не заводить. Другой способ - это приподнять руки до ушей (но не охватывать шею и не дотрагиваться их) и подтягивать тело к коленкам только с помощью брюшных мышц. Подъемы ног лежа на полу, и при этом их следует держать вместе и в выпрямленном положении. Разместив руки перпендикулярно к телу, ноги переходят вертикально вверх и опускаются обратно, при этом, не касаясь покрытия. Велосипед - прекрасный способ как убрать живот, так и усилить мышцы пресса. В лежачем положении с поднятыми коленками, попробуйте занять позицию сидя, при выполнении упражнения руки остаются в районе груди, а спина прямая. Для усложнения тренировки можно добавить дополнительный груз в виде гири или гантели. Примите позицию как при проведении отжиманий, но опираясь не на запястья, а на локти. Миссия занятия - удержать свое туловище в подобном положении наиболее продолжительное время. Для новичков достаточно 1 минуты, но если это тяжело, то не стоит слишком уж перенапрягаться. За исключением знания как накачать пресс, необходимо соблюдать ЗОЖ, не переставая помнить о важных правилах питания. Завтрак имеет огромное значение для оптимального функционирования тела. Отказываясь от завтрака, вы толкаете себя на жизнь без питания на протяжение 18-20 часов, которые проходят от ужина вечером до обеда нового дня. Еда должна попадать в желудок непрерывно небольшими порциями. Не рекомендуется переедать в обед, так как убрать живот будет сложно, если ваш желудок будет напряжен от процесса переваривания. Потребляйте пищевые продукты с содержанием клетчатки: это овощи, орехи, фрукты, крупы. Следуя такого рода советам, Вы не только получите шикарный упругий живот, но вместе с тем и стабилизируете состояние собственного самочувствия. Самое главное, иметь такую задачу и постоянно к ней стремиться!
Тематическая реклама по данной статье:
  • Итоги рейтинга 1.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Рейтинг: 1.0/5 (4 голоса)



Количество просмотров: 1643

Что ещё смотрели люди, читавшие данную статью:
Лучшие ценители тренажеров гребных, дальних поездок на велосипедах и роликовых коньках периодически пользуются атрибутикой [1852]
Технологичные арбалеты: зачем они так востребованы у охотников и какая модель подойдет для охоты? [922]
Быстрые шахматы известны у взрослых из-за бюджетности своей и простоты, игра будет интересна для создания турниров [2202]
Яхт - клубы: что готовы представить и как сильно актуальны в наше время? [1344]
Анаболики: что же собой представляют анаболики и чему помогают анаболики? [1516]




Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

Комментарий:
Введите символы или вычислите пример: *
captcha
Обновить

Powered by CommentIt 5 Ajax

Купить модуль комментариев CommentIt










© YourCommentIt 2008